夏季身体代谢快，阳气处于盛的湿气，身体通过排汗来调节体温，才能够适应夏天的暑热。夏季天气炎热，人的情绪很容易变得烦躁，除了要调节好自己的情绪外，也要注意脾胃的调养。夏季可以多吃一些可以生津止渴、清热解毒、益气养身的食物。那么，哪些食物适合夏季吃呢？
夏季养生佳食物：
1、莲子：夏季暑热容易使人烦躁伤心，莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，对肠胃有较好的养护作用。
2、莴苣：含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，对便秘有较好的作用，推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
3、鸭蛋：俗话说，立夏吃蛋，叫做“补夏”。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的选择。
4、火龙果：富含花青素可以抗自由基、抗衰老，富含植物白蛋白能解毒，还富含钾元素能辅助将血压。火龙果的小黑子营养非常丰富,含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龙果。